Tabhair aird chun cosc a chur ar shnáithe teasa ó shruth teasa agus ól níos mó uisce chun vitimín c a fhorlíonadh

Is féidir le teochtaí te a lán allais a chur i gcorp an duine agus dlús a chur le caillteanas uisce. Dá bhrí sin, tabhair aird ar leith ar níos mó uisce a ól chun hiodráitiú coirp cothrom a choinneáil. Moltar go leor uisce a ól gach lá, go háirithe agus tú ag obair lasmuigh nó ag feidhmiú, ba chóir duit buidéal uisce a iompar leat chun uisce óil a choinneáil go rialta chun díhiodráitiú a chosc.

Is substaint thábhachtach frithocsaídeora é Vitimín C a fhéadann cabhrú le friotaíocht an chomhlachta a fheabhsú agus díolúine a fheabhsú. I dteochtaí arda, ní hamháin go bhfuil iontógáil vitimín C ina chabhair chun tuirse fhisiciúil a laghdú, ach coinníonn sé an craiceann tais agus laghdaíonn sé gréine. Is foinsí maithe de vitimín C. iad torthaí úra, glasraí, bainne úr agus bianna eile.

I dteochtaí arda, déan iarracht nochtadh don ghrian a sheachaint i solas láidir na gréine, go háirithe i ngrian an tráthnóna, atá níos déine, rud a fhéadfaidh a bheith ina chúis le stróc teasa. Nuair a bhíonn gníomhaíochtaí amuigh faoin aer, roghnaigh áit scáthaithe fionnuar le scíth a ligean agus ná bíodh teochtaí arda nochta agat ar feadh i bhfad. Agus tú ag dul amach, ba chóir duit hata, spéaclaí gréine agus scáth a chaitheamh, agus bearta cosanta gréine a ghlacadh.

I dteochtaí arda, is féidir leat uaireanta a úsáid chun uaireanta sách fionnuar a úsáid, mar shampla go luath ar maidin nó tráthnóna chun an t -am faoin ngrian scortha a laghdú. Bain úsáid iomlán as trealamh fuaraithe ar nós aeroiriúnaithe aeir faoi dhíon nó lucht leanúna leictreach chun an timpeallacht faoi dhíon a choinneáil fionnuar. Is féidir le cithfholcadh fuar a ghlacadh sula dtéann tú a chodladh le teocht an choirp a laghdú agus tuirse a mhaolú.

I gcás daoine a bhfuil seans maith ann go dtiocfadh siad teas, mar shampla leanaí, daoine scothaosta, mná torracha, srl. Ba chóir do pháistí hydrate a dhéanamh go minic agus snámh a sheachaint ar feadh i bhfad; Ba chóir do dhaoine scothaosta an staighre a ghlacadh níos mó agus aiste bia cothrom a ithe; Ba chóir do mhná torracha seasamh a sheachaint ar feadh i bhfad, ag seachaint nochtadh don ghrian sula n -itheann siad, etc., chun sábháilteacht iad féin agus an fhéatas a chinntiú.

I aimsir ardteochta, tá cosc teasa ríthábhachtach. Seachnaíonn hiodráitiú cuí agus iontógáil vitimín C, nochtadh fadtéarmach do ghníomhaíochtaí na gréine agus lasmuigh, eagraigh an obair agus an t-am scíthe go réasúnach, agus cosnaíonn siad sláinte na ngrúpaí speisialta. Is modhanna éifeachtacha iad seo go léir chun cosc a chur ar stróc teasa agus ar ghalair teasa agus teasa. Tá súil agam gur féidir leat aird a thabhairt ar theas a chosc agus fionnuar a choinneáil sa samhradh te agus gach lá a chaitheamh sláintiúil.